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子供たちはいとこのところに遊びにいったまま帰ってこない。
「よし、100インチで待望のDVD三昧だ」
とウキウキしていたのもつかの間。
「紅白が見たい」
とはカミさん。
リビングをあけわたした。
MTB:...
ハブダイナモに接続してあるHL-500IIの電球が走行中に切れた。
平地を普通に走っているときだった。
MTB:0km Road:41km Roller:0km (1h33m)
今月:722km
体重:**.*kg
うるま市ジャスコ折り返し x 1
夜練実走してきた。
例の反射板付きベストを身に付け、テールライトを二つ、ヘッドライトを二つ、夜練完全装備。
MTB:0km Road:41km Roller:0km (1h34m)
今月:681km
体重:**.*kg
うるま市ジャスコ折り返...
ハッと目が覚めたら6時30分だった。
間に合わない、日曜Kids練。
それと今日は10時までに帰宅するようにとのお達しもある。
昨日に引き続きうるま市ジャスコを目指す。
7時出発。
MTB:0km Road:82km Roll...
いつもの土曜の朝練に参加しようと身支度を済ませたところで声がかかった。
「8時までにもどるように！」
カミさんも出かけなければならないのだ。
MTB:0km Road:41km Roller:21km (2h31m)
今月:558km
体...
本来、自転車のブログなのだが､サーチエンジン経由でもっとも閲覧の多いのが「我が家の水槽」である。
検索ワードを見てると自作の濾過槽を探しておられる方が多いように思う。
残念ながら件のページはあまり...
今日は1日休み。
天気予報は「はれ」
となれば実走あるのみ。
MTB:0km Road:161km Roller:0km (6h32m)
今月:496km
体重:71.1kg
糸満「かねひで」真栄里店折り返し x 2 + 潮崎町周回コース x 3
「Jumping into Plyometrics」の内容を確認し始めたところ。
著作権に関する記述のところで「本のレヴュー以外は（Except for use in a review）いかなる利用もコピーもいけません。」とある。
ということは本...
Amazonに注文してあった例の本が届いた。
MTB:0km Road:0km Roller:30km (1h05m)
今月:335km
体重:**.*kg
これまでコメントスパム対策はNP_BlackListを用いてきた。
たいへん有用なプラグインなのだが､domain単位、ip単位でlist.dsbl.org等のRBL[G]を元に自動的に処理してしまうため、スパマーでないものまではじいて...
外を見ると明け方に雨があったようだ。
それでも日が射しはじめたので子供たちをあずけた後通勤バイク。
MTB:0km Road:45km Roller:22km (2h32m)
今月:305km
体重:**.*kg
goo辞書によると
皇位のしるしとして伝えられている三つの宝物。
八咫(やた)の鏡
草薙(くさなぎ)の剣（天叢雲(あまのむらくも)の剣）
八尺瓊(やさかに)の勾玉(まがたま)
となっている。
昭和天皇が崩御さ...
土曜の朝練に参加。
この前参加したのはいつのことだったろう。
MTB:0km Road:45km Roller:0km (1h40m)
今月:238km
体重:**.*kg
まず、以下のsiteを参照のこと。
SPAM Blacklist
ここは、いわゆる「スパマー[G]」のurlを登録し､ここに問い合わせることでメールやコメントの差出人がスパマーであるかどうかを判断できるようになっている...
残業を少しこなして帰宅。
夕食後は後片付け。
水が冷たい。
沖縄なので10℃以上はあるはずだが、手が切れそうにつめたい。
真冬並みの寒波はここ沖縄にも少なからず影響を及ぼしているようだ。
MTB:0km R...
今日は練習をサボってしまった。
ネタがない。
MTB:0km Road:0km Roller:0km (0h00m)
今月:158km
体重:71.7kg
私のブログはノートン先生にスパム認定されたのでしょうか？
本日、お二人から
「缶詰のスパムの絵が出てきてアクセスできない」
とか
「アクセスしようとするとSPAMとしてはじかれてしまっていました。」
...
以前にも上半身と自転車について書いた事があった。
今日、3本ローラに乗っていて、あらためて上半身のトレーニングの必要性を感じた。
MTB:0km Road:0km Roller:36km (1h16m)
今月:158km
体重:**.*kg
仕事と所用で実走できず。
今日も夜練ローラとなった。
MTB:0km Road:0km Roller:35km (1h14m)
今月:122km
体重:**.*kg
天気予報では今日は雨であった。
5時前に起床。
外を確認すると雨が降っていた。
「やはり、そうか」
と二度寝をした。
MTB:0km Road:0km Roller:35km (1h09m)
今月:87km
体重:**.*kg
タイポではない。
有酸素運動が脂肪を燃焼させることはよく知られている。
そのためダイエットには有酸素運動が有効だという結論にいたる。
だから私も有酸素運動の最たるものである自転車に乗りつづけ､「自...
プライオメトリック・トレーニングはどのような競技においても使えるらしい。
ところが自転車関連だとgoogleしてもそれらしい記事が見つからない。
ん？！ -----------> これって、チャンス？
MTB:0km Road...
スローフード[G]という言葉を目（耳）にするようになって久しい。
何もかも早期熟成の現代社会に対する警鐘である。
便利さや結果ばかりを追い求め､ますます「勝ち組み」「負け組み」が顕著になりつつのも事実...
ナハマラソンも終了したこの時期に始まるのが恒例のチャレンジ1,000km。
早速、本日申し込んできた。
MTB:0km Road:0km Roller:31km (1h10m)
今月:31km
体重:**.*kg
本日より明日まで東京出張である。
目的は､「日本体育協会公認スポーツドクター養成講習会」への参加である。
本日のメニューは
1.トレーニング（1）：筋力トレーニング 石井 直方[G] 先生
2.スポーツ...
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