な！自転車でやせる

MTB:44km Road:0km Roller:0km (1h39m)
今月:1,022km
体重:74.6kg

具志川ジャスコ往復平地コース
台風一過のため、路上の散乱物を予想してMTBにて出動。
少ないものの路上の散乱物あり。
ロードでは厳しかったろう。


今年の台風は沖縄付近で極端に脚が遅くなり、天候の回復が遅れる傾向にある。
今回もその例に漏れず、おかげで実走できずにいた。
そのため昨日は久々のローラ夜練となった。

このローラ、「40km、80分」がひとつの目安であり、目標でもある。
写真のようにベランダで古いロードレーサを固定ローラに乗せている。
これで、ギアを50x19にし、ケイデンスを90にすると心拍がだいたい140前後になる。
私の年齢と日ごろの運動量からしてマフェトン理論の上限くらいの心拍になると思われる。
これらを維持してローラに乗っているとちょうど上記の「40km、80分」となり、平均時速30km/hという結果になる。

世の中には平均時速40km/h超でローラに乗る方々もおられるようだが、うーむ、そこまではチト無理だな。

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