な！自転車でやせる

MTB:0km Road:31km Roller:0km (1h30m)
今月:301km
体重:71.5kg

　成田山土砂崩れ折り返しx6

　昨日まで通れた土砂崩れ現場だが、今日は完全に通れなくなっていた。
大型クレーン車が入り、こいつが道路をふさいでいたのだ。
早速修復工事が始まるのはうれしい限りだが、しばらくは現場折り返しの朝練となりそうだ。
それでも練習強度としては自分にとっては十分すぎるほどだが。


　人には「体内時計」なるものが存在する。
わかりやすく言うと「眠気のサイクルをつくるもの」といえる。
決して「起きる、眼を覚ます時計」ではない。
「眠くなる時計」なのだ。

　この体内時計、周期が25時間らしい。
ということは体内時計のままに寝たり起きたりを繰り返すと､毎日1時間ずつずれていく。
そのうち昼夜逆転となるわけだ。

　では、どうやってこのずれを「リセット」するのか？
身体のどこにもこれといってリセットボタンはない。

　体内時計のリセットボタン、それは「朝日（陽）」なのだそうだ。
朝日の波長に体内時計をリセットする作用がある。
朝起きて、朝日を目から取り込み､脳へ送る。
解剖学上、目は脳の一部で脳そのものが外界へ露出しているとも言える。
その「目」から朝日を取り入れることで、脳内の体内時計をリセットし､体全体を活動状態へと持っていくことになる。

　さてこの朝日、どうも日の出の朝日のコトではないらしい。
日の出前の、白々と明けてきた頃、水平線がパープル、ピンクそしてライトグリーンに染まるわずかな時間がある。
その、パープルやピンク､ライトグリーンの光の中に体内時計をリセットする波長が含まれるというのだ。

　体内時計をリセットし､身体のリズムを整えるために「朝日」を浴びろといわれても､日の出前の「あの光」を浴びることは通常の生活をしていては難しい。
ほとんどの人は日の出のあとに眼を覚ますはずだ。
私もそうだった。

　ところが、ここで「朝練」である。
4時には自宅を出る。
幸い沖縄ではその時間､日の出までだいぶ間がある。
そして、朝練の途中で例の「光」を目にすることになる。
それも成田山詣でのクライミングの途中で、中城湾の向こうから上がってくるであろう朝日を浴びるのである。
うーむ、なんとも気持ちよい､すがすがしささえ感じるひと時ではないだろうか。

　ひたすら練習もよいが､こんな「ご褒美」も悪くない。

[PS]
　朝日の反対に夕日を浴びると体内時計は身体に対し「眠る」準備を指示するらしい。

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