な！自転車でやせる

MTB:0km Road:33km Roller:0km (1h44m)
今月:288km
体重:71.9kg

起床　4:00　出動　4:20
内間坂x8

　早起きは徳か？で書いたように今日火曜日は内間坂の日だ。
規定の8本を何とか消化。


　ネット上のブログやいろいろなレースでの参戦記を読ませてもらうと「52x19を踏み倒して上った」などの表現を見かけることが多い。
それで私は坂はペダルを踏んで上るものだと思っていた。
しかし、これをやるとすぐヘタれてしまうよう。
「踏み倒す」なんていうと、いかにもグイグイ上っていく印象だが､私にはできない荒業である。
内間坂もなんとかこなしてはいるものの､まさにクロール状態、身体全体でもがきつつ上っているような感じである。

　もがきつつ上っている間にも自分なりになんとか楽に上れる方法はないかと探ってみた。
そこで得た答えが　「踏む」より「蹴る」がいい　である。

　SMの講義が始まるわけではない。（好き好んではぁ、はぁいいながら坂を上ること自体マゾ的ではあるが）
ペダリングでは「踏む」のではなく「蹴る」のではないかということ。
ここでいう「蹴る」はサッカーのように目の前のものを蹴るという意味ではない。
ランニング、特に短距離での脚の運びのことである。
短距離走では腿を前に引き上げ、下腿を蹴りだすことはもちろん、推進力を得る最大のものはスパイクでしっかり地面をつかみ、これを後ろへ押し出す､あるいは「地面を引き寄せ､後ろへ蹴りだす」脚の動きだと考える。
この　「地面を引き寄せ､後ろへ蹴りだす」　脚の動きこそペダリングにおける「引き足」ではなかろうか。

　Kidsメンバーにおいてやたら上りに強い人､ペダリングがスムーズな人たちに話を聞いてみると､学生時代短距離、中距離の選手だった方がおられる。
最初､意外に思った。
我々自転車海苔が楽しんでいるロードバイクはまさにエアロビック運動､長距離長時間の運動でアネロビック運動である短中距離走とはすぐには結びつかなかったからだ。
もともと身体能力が高く､アネロビックもエアロビックもこなせる人たちがたまたまロードバイクに乗っているとも考えられるが､短距離型の身体を数年かけて長距離型に改造したなんて話をしてくれたメンバーもいたのでそれぞれに努力して今の身体を造ったものと考える。

　短距離型の身体を長距離型の身体に改造する場合、改造の対象の主なものはおそらく心肺機能だろう。
そして長時間同じ運動を繰り返し行える「脚」を造ること。
これらは新たに獲得した身体能力、スキルと考えられる。
ところが、ここで学生時代に短中距離走で得たスキルが役に立つことになる。
そう、「地面を引き寄せ､後ろへ蹴りだす」脚の動きである。
すでにこのスキルを持っているためこれをペダリングにうまく載せることができれば、私のように最初からペダリングスキルを得なければいけない輩に比べてはるかに有利で着実な進歩を遂げることができるはずだ。
これこそが、かつて短中距離で名をはせた方々が今､ロードバイクに乗っても十分全国区で戦える理由ではないかと考えた。

　さて､私はというと内間坂だと5本目くらいから途中でふらつき始める。
だからといっていくらペダルを踏んでも自転車は坂を上ってはくれない。
いや、むしろひとつ踏んでも二つ目がうまく踏めずにさらに状況は悪化してしまう。
そこで「引き足」である。
足関節を固定し､下腿三頭筋、大腿二頭筋そして大臀筋やひょっとしたら背筋まで動員して「ペダルを引き寄せ､後ろへ蹴りだす」わけだ。
うん、確かに頭の中のイメージはそうなっている。
悲しいかな現実はよろよろと、カメが地面を這うように時にはふらつきながらやっとの思いで内間坂を上ることになる。
いつの日か上記イメージどおりにスピードに乗って内間坂を上ってみたいものだ。

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