な！自転車でやせる

MTB:0km Road:42km Roller:0km (1h27m)
今月:408km
体重:72.7kg

起床　4:00　出動　4:20
うるま市ジャスコ折り返しx1

　平地コースをクルクルペダリングを意識して走ってきた。
最近､夜明けが遅くなったように思うが気のせいか？


　あれこれと調べ物をしていたら、昨晩は12時過ぎまでおきてしまった。
それで今朝は4時起きなので睡眠時間が4時間足らず。
私の場合､これだけの睡眠時間では足りないらしい。
現在13時前だが､少し身体がだるい。
緊急手術で夜中に呼び出されて手術をした後とは違って疲労感はないが､なんとなく眼のあたりがショボショボしている。

　睡眠のサイクルは90分おきだそうで、90分をひとつの単位に睡眠時間を区切ると時間が短くても熟睡感があるのに対し、いくら睡眠時間を長くとっても90分単位の途中で起きると目覚めが悪いとのこと。
それと人それぞれに必要な睡眠時間には差があって、ある人は3時間で十分なのに別の人は9時間眠らないと寝不足になるとのこと。

　スーパーカミオカンデ[G]で有名な小柴昌俊[G]先生はいつも10時間以上眠るので周りから子供みたいだと言われていたそうだ。
かつて、「4当5落」といって「受験する者は睡眠時間を4時間にして勉強すれば合格するが､5時間も寝るようだと合格はない。」といわれた。
　優秀な人は起きている時間が短くても十分評価に耐えうる結果を出し､凡人はいくら睡眠時間を削ったってそこそこのものしか出せないということ？
うーん、それではあまりに悲しい。
そうではなくて、起きている時間は短くてもしっかり集中して情報収集し、十分な睡眠をとることで脳の働きを十二分に発揮させることが重要なのだろう。

　無理して睡眠時間を削って、いらんミスを増やしたり､イライラするくらいならサッと寝てしまってしっかり睡眠時間を稼ぐほうが結果がいいことは少なくない。
6時間は眠れるようにしよう。

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