な！自転車でやせる

　スローフード[G]という言葉を目（耳）にするようになって久しい。
何もかも早期熟成の現代社会に対する警鐘である。
便利さや結果ばかりを追い求め､ますます「勝ち組み」「負け組み」が顕著になりつつのも事実である。

　短時間に何もかも、すべからく、一網打尽にするのではなく、時間をかけて育む必要性を感じつつある。
これも十数年､今の仕事に携わってきたための反動なのだろう。

MTB:0km Road:0km Roller:21km (0h51m)
今月:52km
体重:72.1kg


　とにかく、目の前の仕事を何が何でも片付けることを要求されてきた。
それも常に時間制限あり。
まごまごしているひまはない。
若い頃はそれでもよかった。
むしろ、ヘトヘトになるくらいがむしゃらに突っ走った方が満足感、充実感を味わうことができた。
今は､ちょっと違う。
何かに追い立てられる生活に疑問を感じる。

　自転車にはLSD（Long Slow Distance）がある。
読んで字のごとく､長い距離をできるだけ止まらずにゆっくり走る。
いわゆる有酸素運動の代表的な運動で､脂肪燃焼を促進させつつ抹消の網細血管を発達させ､血流をよくする。
抹消の血管ネットワークが発達するので、いざ高負荷の運動が必要になったときも十分に負荷に耐えうる血流を保つことができ、運動を続けられるようになるというのがLSDの効能である（と理解している）。

　似たような言葉に「スロートレーニング[G]（スロトレ[G]）」というのがある。
トレーニングの動きを意識的にゆっくり、スムーズにすることで効果的に筋肉を鍛えていく方法ということだ。
もう一つポイントがある。
各関節は完全伸展､完全屈曲まで持っていかず､可動域の途中から次の動きへ移る。
この様にすることで各筋肉が常に力を発揮する状態になり、これが「効果的な筋トレ」につながる。

　スローライフ[G]でgoogleするとものすごい数のページが引っかかってくる。
いくつか見て廻った感じだと二つの言葉が引っかかった。
「楽しむ」と「味わう」である。
「過程を楽しみ､結果を味わう。」
という感じだろうか。

　今こそ、「じっくり楽しむ」「じっくり味わう」ときなのか。
この歳になってやっと「楽しむこと」「味わうこと」がわかりかけてきたようだ。

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