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2005-12-07

プライオメトリック・トレーニングと自転車

　プライオメトリック・トレーニングはどのような競技においても使えるらしい。
ところが自転車関連だとgoogleしてもそれらしい記事が見つからない。
ん？！ -----------> これって、チャンス？

MTB:0km Road:0km Roller:0km (0h00m)
今月:52km
体重:71.3kg

　まず、ピリオダイゼーションとプライオメトリック・トレーニングにも記した論文から。
この論文はランナーを対象に研究がなされている。
したがって､そこで行われたプライオメトリックト・レーニングもランナー向けのメニューだったと考えられる。
そのメニューを以下に示す。

1.いつものランニング・トレーニング・レジメに加える形でプライオメトリック・トレーニングをする。
2.トータル6週間行った。
3.はじめの3週間は週2回のセッションを行い､残りの3週間は週3回行った。
4.以下､トレーニングの内容を記す。ただし、それぞれが1セット何回なのか､一度に何セット行ったかの記述が見つからなかった。
　(1) squat jumps
　(2) split scissor jumps
　(3) double leg bounds
　(4) alternate leg bounds
　(5) single leg hops
　(6) depth jumps
　(7) double leg hurdle hops
　(8) single leg hurdle hops

　こういったものこそ「図解」が必要だが､「ここを見ればOK」というところがなかったのでgoogleのイメージ検索に丸投げした。

　"plyometrics bicycle"でgoogleしたところ見つかったのが､右の本。
Bicycling Books & Videosの解説によると自転車を含む19種目に関するプライオメトリック・トレーニングの具体的な方法が記されているらしい。
モノはためしとクリックしてみた。
手元に届くまでに1～2週間かかるとのこと。