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2007-10-29
2007-10-29
2007-10-28
最後のヤンバル練
チームとしての「最後」は来週なのだが、私の方は所用で参加できない。
ということで今日が今年の「おきなわ」前、最後のヤンバル練となった。
30人ほどの参加だったと思う。
奥間あたりでスピードアップについて行けずにちぎれた時点で終わっているわけだがそれでも普久川ダムの休憩地点までは行こうと与那の坂を上った。
休憩後、いつものように出発。
なんと三叉路を南におれたのは私とA楽さんの二人だけであった。
あとはみんな北上。
160kmコースに行ってしまった。
80kmコースでさえ、名護まで帰れるかわからない自分にとっては選択肢はないわけでA楽さんと二人三脚となった。
高江での休憩後も二人三脚・・・・・といきたいところだったが私の脚があまりに遅いのでA楽さんには先に行ってもらった。
結局二人ともそれぞれに一人旅で名護まで戻ることになった。
前回は両大腿が攣ってしまって有銘の坂を歩いて上ることになり一緒に走ったメンバーには多大な迷惑をかけることになった。（その節は大変ご迷惑をおかけしました。m(_ _;)m）
今回は幸い脚が攣ることもなく名護まで戻ってくることができたのだが、さすがに練習不足をごまかすことはできなかった。
なんといってもスタミナ不足。
「おきなわ」のコースはスタミナを要求するコースだと思う。
細かなアップダウンがこれでもかと続き、最後の最後に「有銘の坂」が待っている。
確かに標高差はないかもしれないが、脚に来る。
今回は実に厳しいレースが予想される。
そうそう、今回攣らなかった要因として以下のことを考えている。
1.バナナ
朝食はいつものように納豆に豆乳。
それにバナナを食べた。
理由はバナナがカリウム豊富な食材だから。
（同じ理由で納豆を摂っているのですが）
では、なぜ「カリウム」か？
どうも血清カリウム値が下がると攣りやすいようです。
ま、筋肉が攣るのは低カリウム血症だけではないのでしょうが、大きな原因のひとつでしょう。
2.「スポーツミネラル」
沖縄の会社です。
いわばぬちマースと黒ザーターを散剤でミックスしたもの。
ポイントはぬちマースであること。
ぬちマースを使うことでマグネシウムなどのミネラル分も含まれることになる。
運動時には塩分の補給が大事だというのはよく知られたことではあるが、塩分は必ずしもNaCl（塩化ナトリウム）だけのことではない。
したがって、いわゆる卓上塩を使っても「塩分の補給」にはならない。
なぜなら卓上塩は工場で人工的に合成された「塩（しお）」で成分の99%以上がNaCl（塩化ナトリウム）となっているからである。
高江の休憩時にこの「スポーツミネラル」を2包口に入れた。
あまりおいしいモノではないがその後脚の攣りは起きなかった。
さて、バナナとスポーツミネラル。
効いたのだろうか？
お気に召しましたらランキング：
ということで今日が今年の「おきなわ」前、最後のヤンバル練となった。
30人ほどの参加だったと思う。
奥間あたりでスピードアップについて行けずにちぎれた時点で終わっているわけだがそれでも普久川ダムの休憩地点までは行こうと与那の坂を上った。
休憩後、いつものように出発。
なんと三叉路を南におれたのは私とA楽さんの二人だけであった。
あとはみんな北上。
160kmコースに行ってしまった。
80kmコースでさえ、名護まで帰れるかわからない自分にとっては選択肢はないわけでA楽さんと二人三脚となった。
高江での休憩後も二人三脚・・・・・といきたいところだったが私の脚があまりに遅いのでA楽さんには先に行ってもらった。
結局二人ともそれぞれに一人旅で名護まで戻ることになった。
前回は両大腿が攣ってしまって有銘の坂を歩いて上ることになり一緒に走ったメンバーには多大な迷惑をかけることになった。（その節は大変ご迷惑をおかけしました。m(_ _;)m）
今回は幸い脚が攣ることもなく名護まで戻ってくることができたのだが、さすがに練習不足をごまかすことはできなかった。
なんといってもスタミナ不足。
「おきなわ」のコースはスタミナを要求するコースだと思う。
細かなアップダウンがこれでもかと続き、最後の最後に「有銘の坂」が待っている。
確かに標高差はないかもしれないが、脚に来る。
今回は実に厳しいレースが予想される。
そうそう、今回攣らなかった要因として以下のことを考えている。
1.バナナ
朝食はいつものように納豆に豆乳。
それにバナナを食べた。
理由はバナナがカリウム豊富な食材だから。
（同じ理由で納豆を摂っているのですが）
では、なぜ「カリウム」か？
どうも血清カリウム値が下がると攣りやすいようです。
ま、筋肉が攣るのは低カリウム血症だけではないのでしょうが、大きな原因のひとつでしょう。
2.「スポーツミネラル」
沖縄の会社です。
いわばぬちマースと黒ザーターを散剤でミックスしたもの。
ポイントはぬちマースであること。
ぬちマースを使うことでマグネシウムなどのミネラル分も含まれることになる。
運動時には塩分の補給が大事だというのはよく知られたことではあるが、塩分は必ずしもNaCl（塩化ナトリウム）だけのことではない。
したがって、いわゆる卓上塩を使っても「塩分の補給」にはならない。
なぜなら卓上塩は工場で人工的に合成された「塩（しお）」で成分の99%以上がNaCl（塩化ナトリウム）となっているからである。
高江の休憩時にこの「スポーツミネラル」を2包口に入れた。
あまりおいしいモノではないがその後脚の攣りは起きなかった。
さて、バナナとスポーツミネラル。
効いたのだろうか？
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最終更新日時:2007年10月28日 21:49:22
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Comments
みっきい
manboo
バナナは何処にでも売っているので結構ですが、「おきなわ」の時にスポーツミネラル是非とも分けて下さい。ところで芍薬甘草湯が攣りに効くのは以前から話がありました。その副作用として低カリウム血症になると以前教えていただいきましたが、なんかバナナの話と相反するような気がするのですが、どう解釈すればよいのでしょうか？
な！
みっきいさん、大阪ではお世話になりました。
11月にお会いするのが楽しみです。
それにしても、ハイペースのスタミナ勝負はつらいモノがあります。（涙）
11月にお会いするのが楽しみです。
それにしても、ハイペースのスタミナ勝負はつらいモノがあります。（涙）
2007-10-29
な！
manbooさん、お久しぶりです。
「芍薬甘草湯」でググるとその効能がたくさん出てきます。
ただ、なぜ「攣り」に効くのかがよくわかりません。
また、腸管などの平滑筋にも四肢の横紋筋にも有効というのもおもしろい。
加えて、「攣り」予防の薬というより「鎮痛剤」とされているのも興味深いです。
低カリウム血症については成分の甘草によるらしいです。
これは結構有名で時々ニュースでもやってます。
このあたりは私も興味があるのでもう少し調べてみます。
「芍薬甘草湯」でググるとその効能がたくさん出てきます。
ただ、なぜ「攣り」に効くのかがよくわかりません。
また、腸管などの平滑筋にも四肢の横紋筋にも有効というのもおもしろい。
加えて、「攣り」予防の薬というより「鎮痛剤」とされているのも興味深いです。
低カリウム血症については成分の甘草によるらしいです。
これは結構有名で時々ニュースでもやってます。
このあたりは私も興味があるのでもう少し調べてみます。
2007-10-29
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ぬちまーす、私も手に入れなきゃ。